Myslíte si, že nie ste dostatočne štíhli? Potrebujete hneď zhodiť pár kíl? Chcete vedieť ako schudnúť veľmi rýchlo? Potom vám bude tento článok užitočný. Dnes vám prezradíme, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov za veľmi krátky čas.
Ako schudnúť veľmi rýchlo bez ohrozenia zdravia
Musíte pochopiť, že schudnúť desať kilogramov za týždeň je nereálne (pokiaľ nejde o liposukciu).
Prípustné maximálne zníženie hmotnosti je jeden (!) kilogram za týždeň. Už nie.
Okrem toho stojí za to mať na pamäti, že pri chudnutí tukové tkanivo vôbec nezmizne podľa želania. Najprv schudne tvár, potom hrudník (a to je naozaj porucha!), potom zadok a potom už len žalúdok.
Je tiež veľmi dôležité nenechať sa oklamať doplnky stravy na chudnutie. Ak vám nápis na lesklej škatuľke od tabletiek sľubuje viditeľné výsledky už na druhý deň, môžete túto škatuľku pokojne vyhodiť. Väčšina tabletiek na chudnutie vám vôbec nepomôže schudnúť, jednoducho nič nerobí. A to je prinajlepšom - mnohé doplnky stravy vo všeobecnosti narúšajú normálne fungovanie tela.
Čo by sme teda mali robiť? Aby ste schudli veľmi rýchlo a efektívne, existuje množstvo špeciálnych intenzívnych diét. Ktoré presne? Viac o tom nižšie.
Intenzívne diéty
Čo robiť, aby ste schudli veľmi rýchlo?
Z nejakého dôvodu sú si mnohí istí, že najlepšia a najintenzívnejšia strava je zastavenie príjmu potravy. Inými slovami hladovka.
Ale toto nie je ani zďaleka najlepšie riešenie! Áno, úplným obmedzením sa v jedle môžete ľahko schudnúť päť kilogramov za pár dní. Ale všetky tieto kilogramy sa vrátia tak rýchlo, ako odišli. A nielenže sa vrátia, ale prinesú so sebou aj nové.
Návrat starých kilogramov je skutočnou pohromou každého postupu „chudnutia“. Preto je veľmi dôležité správne ukončiť diéty. Buďte na to pripravení, nedoprajte si sladké a nezabúdajte na fyzickú aktivitu.
Teraz sa dostávame k najdôležitejšej časti článku: k popisu intenzívnych diét. čo sú zač?
Diéta č.1. Kurča
Ako ste už pochopili, táto diéta naznačuje veľmi rýchle chudnutie pomocou kuracie mäso, nielen obyčajné kura, ale varené kura. Diéta je rýchla a len vypočítavá na tri dni.
Počas týchto dní musíte mať raňajky, obed a večeru s kuracím mäsom a porcia by mala byť pomerne malá - nie viac ako dvesto gramov mäsa naraz.
Okrem kuracieho mäsa máte dovolené piť aj vodu (najobyčajnejšiu, neperlivú).
Diéta č.2. Ryža
Táto diéta je určená na 4 dni. Počas celej tejto doby sa ponúka iba na jedenie varenú ryžu a piť iba paradajkovú šťavu. Myslíte si, že je to nezmysel? Ale nie!
Keďže do ryže nemôžete pridať soľ a korenie, pri treťom alebo štvrtom jedle ju začnete nenávidieť.
Ale naozaj chcete schudnúť veľmi rýchlo? Potom buďte pripravení znášať ťažkosti!
Diéta č. 3. Sendviče
Po predchádzajúcich dvoch diétach pôsobí názov tejto dokonca trochu posmešne. Všetko však nie je také jednoduché.
Začnime raňajkami. Je to najjednoduchšie - akúkoľvek kašu s vodou alebo odstredeným mliekom bez cukru a iných sladidiel.
V ponuke je obed sendvič vyrobený z obilného chleba a chudého mäsa alebo rýb. A žiadna majonéza, kečup alebo omáčky!
Oplatí sa večerať vegetariánsky sendvič – dajte si na chlieb zeleninu a užívajte si život. A čo pitie? Môžete piť vodu, čaj a kávu - a čokoľvek nesladené.
Oproti predchádzajúcim je táto diéta dosť dlhá, trvá dva týždne.
Pokračovať dlhšie sa striktne neodporúča (aj keď máte radi tento štýl stravovania).
Diéta č.4. Ryby, mäso, kefír
Táto diéta je určená na štyri dni. Na prvý pohľad sa to zdá byť dosť pestré, no na tretí deň to začína byť neznesiteľná nuda.
Ale musíte si uvedomiť, že schudnúť naozaj rýchlo nie je také jednoduché.
Takže raňajky. Odporúča sa jesť jednu vec na raňajky varené vajíčko a zmyte ju pohárom nesladený čaj. obed – 150 gramov nízkotučného tvarohu, pohár kefíru alebo zeleninovej šťavy – mrkva, tekvica, tekvica alebo uhorka.
Ďalšie jedlo približne o 15-16 hod. 150 gramov vareného mäsa (králik, kuracie, morčacie) alebo varenej chudej ryby (napríklad morský jazyk alebo merlúza). Ako príloha - zeleninový šalát bez soli, oleja (a hlavne bez majonézy).
Namiesto večere - pohár bylinná infúzia (harmanček, mäta, lipa, ľubovník bodkovaný, šalvia).
Diéta č.5. Pohánka
Pohánka je veľmi známa svojou kvalitou cereálie na „chudnutie“. Na pohánke sa dá skutočne veľmi rýchlo schudnúť. Ako na to?
Aby ste to dosiahli, musíte dva týždne jesť iba pohánku - asi jednu lyžicu za hodinu (alebo 2-3 lyžice každé 2-3 hodiny).
Pohánka by mala byť varená vo vode a bez pridania soli alebo korenín. Raz za pár dní môže byť strava zriedená malým (100-150 gramov) množstvo uvareného chudého mäsa, ako aj nízkotučný tvaroh, kefír, vajcia a strukoviny.
Pohánka by sa mala pravidelne vymieňať kaša z prosa alebo ovsených vločiek (mali by byť varené vo vode bez akýchkoľvek prísad).
Diéta č. 6. Pre tých so silným žalúdkom
Táto diéta je určená na štyri dni. Začnime, ako inak, raňajkami.
Nazvať to raňajky je ťažké: pridajte lyžicu medu a päť kvapiek citrónovej šťavy. Po štvrťhodine musíte piť slabú kávu alebo čaj. Na obed - zelenina a varené nízkotučné mäso alebo ryby.
Večera je samostatná záležitosť. Bude potrebné uvariť 200 gramov kapusty v malom množstve vody asi dvadsať minút. Kapusta sa dáva tým, ktorí nechcú schudnúť veľmi rýchlo, a vývar sa pije.
Pred spaním si niekedy (ak naozaj, naozaj chcete!) môžete vypiť pohár nízkotučný kefír.
Trochu o pôstnych dňoch
Ak nie ste pripravení sedieť na prísnej diéte niekoľko dní naraz, ale chcete neúnosne schudnúť veľmi, veľmi rýchlo, môžete si pravidelne (raz alebo dvakrát týždenne) zariadiť pôstne dni. čo sú zač?
- jablko - iba jeden a pol kilogramu jabĺk na celý deň;
- kefír - iba jeden a pol litra kefíru na celý deň;
- pohánka - celý deň len pohánka, dve polievkové lyžice každé dve hodiny.
Fyzická aktivita
Počas diét a pôstnych dní nezabúdajte na dôležitosť fyzickej aktivity.
Keďže pravdepodobne chcete nielen rýchlo schudnúť, ale aj robiť to správne (aby tuk neodchádzal z hrudníka, ale zo zadku a brucha), fyzická aktivita je nevyhnutná.
Stojí za to urobiť aspoň to najjednoduchšie cvičenie - ohýbanie, drep, strečing, hojdanie nôh a rúk, cviky na brucho. Tiež veľmi užitočné masáž problémových oblastí, spôsobuje zlepšenie krvného metabolizmu, čím sa dobre odbúrava tukové tkanivo.
Musíte pochopiť, že fyzická aktivita počas diéty nie je práve najpríjemnejšia. Telo totiž počas diéty nedostáva dostatok energetických látok, a preto ich naozaj nechce vôbec plytvať. Ako sa s tým vysporiadať? V žiadnom prípade. Musíte len pozbierať svoju vôľu a vyrovnať sa so svojou lenivosťou.
Týmto sa končí článok o tom, ako veľmi rýchlo schudnúť.
Teraz už viete, aké diéty by ste mali držať niekoľko dní, aby tie nepekné kilogramy konečne odišli. Teraz viete, že to nie je ľahké. Ale mali by ste vedieť aj to, že všetko je vo vašich rukách, že všetko závisí len od vás, čo odstrániť pár kilogramov za pár dní je celkom možné.
Neodkladajte to! Šťastné chudnutie!